Каталог  >  Здоровье и долголетие  >  OMEGA 3




OMEGA 3




Омега-3 – категория ненасыщенных жирных кислот. Они не синтезируются организмом, а если вдруг возник их дефицит, то начнутся разные нарушения биохимической и физиологической природы.

Омега-3 не дают, разрушаться хрящам в коленях. Несколькими исследованиями подтверждено, что омега-3 – смягчают болевой синдром, который связан с болезнями коленных суставов, способствует лучшему функционированию, и убирают воспалительные процессы.

Благодаря им, вы всегда будете в приподнятом настроении. Доказано, что прием ЖК поможет уменьшить риск появления такой болезни, как – шизофрения, у подростков. С помощью Омега-3 кожа становится мягче и чище. Помогает гормонам вырабатываться в большем количестве, в том числе и самому важному для культуристов – тестостерону. Притупляется синтез кортизола.читать подробнее






580 руб.
В избранные
Добавить в сравнение
410 руб.
В избранные
Добавить в сравнение
от 210 руб.
в 5 магазинах
В избранные
Добавить в сравнение
от 710 руб.
в 5 магазинах
В избранные
Добавить в сравнение
от 460 руб.
в 3 магазинах
В избранные
Добавить в сравнение
690 руб.
В избранные
Добавить в сравнение
от 950 руб.
в 4 магазинах
В избранные
Добавить в сравнение
620 руб.
В избранные
Добавить в сравнение
1 164 руб.
В избранные
Добавить в сравнение










bodygid.ru


Омега-3 – категория ненасыщенных ЖК. Они не синтезируются организмом, а если вдруг возник их дефицит, то начнутся разные нарушения биохимической и физиологической природы.

В начале 2017 года ученые из Массачусетского госпиталя провели исследования, во время которых установили, что снижение уровня воспаления происходит на 50% именно благодаря этим кислотам. А также они снижают окислительный процесс, который спровоцирован заглатыванием зашлакованного воздуха.

 

Омега-3 в жизни культуристов

 

Если не происходит нужного притока омега-3 ЖК в организм, вы не сможете достигнуть желаемого результата в спорте, и неважно в плане снижения веса, набора массы мышц или же увеличения показателей силы. Во время дефицита незаменимых ЖК ваши успехи будут менее, чем удовлетворительными.

Омега-3 владеют широким диапазоном положительных характеристик, все они имеют огромное значение для культуризма. Самые важные свойства ЖК:

 

  • Увеличивают скорость метаболизма;
  • Ускоряют повышение сухой массы мышц, и снижают прослойку жира. Применяются как для снижения веса, так и для набора;
  • Увеличивают чувствительность к инсулину благодаря замедлению продвижения пищевого содержимого по ЖКТ. Отсюда следует, что углеводы неспешно воспринимаются, и не создают сосредоточенных точек, каковые требуют десенсибилизации участков инсулина;
  • Улучшают реологические свойства крови. Это происходит из-за уменьшения ковкости, и как следствие, получаем пониженное артериальное давление, уменьшается опасность развития кардиологических болезней, формирования сгустков крови, возникновения инсультов и инфарктов.
  • Повышается общая активность, стойкость и нейро-мышечная функция.

 

Они – предшественники воспалительных оксикислот Е3, и еще сдерживают направление репликации противовоспалительных оксикилот Е2. Последние получают из омега-6. Оксикислоты Е3 способствуют снижению боли и воспалительных процессов, которые довольно часто возникают при усиленных физических упражнениях, в то время, как оксикислоты Е2 действуют в противоположном направлении и имеют способность снижать процесс липолиза. Следовательно, снижается разрушение ткани мышц по окончанию тренировки, нужно меньше времени для восстановления и повышается переработка жира.

Омега-3 не дают, разрушаться хрящам в коленях. Несколькими исследованиями подтверждено, что омега-3 – смягчают болевой синдром, который связан с болезнями коленных суставов, способствует лучшему функционированию, и убирают воспалительные процессы.

Благодаря им, вы всегда будете в поднятом настроении. 60% мозгового веществ составляет жировая ткань. Доказано, что прием ЖК поможет уменьшить риск появления такой болезни, как – шизофрения, у подростков. С помощью Омега-3 кожа становится мягче и чище. Помогает гормонам вырабатываться в большем количестве, в том числе и самому важному для культуристов – тестостерону. Притупляется синтез кортизола.

 

Полиненасыщенные ЖК с ряда Омеги-3 незаменимы в следующих случаях:

 

  • При функциональных расстройствах центральной нервной системы, которые сопровождаются снижением количества психологической энергии и интелекта;
  • При хроническом утомлении;
  • При восстановлении после острых нарушений кровообращения мозга, после перенесенных инфарктов, ангиопатии;
  • Для беременных женщин;
  • При заболеваниях кожного покрова;
  • Для предотвращении онкологии.

 

Источники OMEGA 3

 

Не так уж и много продуктов, которые в своем составе имеют омега-3: морепродукты, ну и, конечно же, специальные фармацевтические препараты.

Рыба и морепродукты имеют – эйкозапентановую и декозагексаеновую ЖК. Последние и есть как раз наиболее полезными и активными. Безусловно, в организме альфа-линоленовая кислота может переходить в эйкозапентаеновую и декозагексаеновую кислоты, но это малоэффективный процесс, особенно для людей в возрасте, кто страдает сахарным диабетом и др.

 

Норма и дозировка Омега-3

 

Для укрепления своего здоровья и нормализации количества холестерина в крови, будет достаточным употреблять 1-1,5 г омега-3 в день.

Во время занятий бодибилдингом с целью увеличить массу мышц, необходимые дозы составляют 2-3 г каждый день. Для похудения пейте по 3-4 грамма омега-3.

Если следовать методическими рекомендациями Роспотребнадзора Российской Федерации для взрослых потребность – 0,8 – 1,6 г/сутки Омеги-3 ЖК (ALA/ЕРА/DHA).

Американские кардиологи советуют 300 миллиграмм ЕРА/DHA в день для не здоровых взрослых людей и около 1 грамма для тех, кто страдает ишемическими болезнями сердца. Перерывов между приемами делать не нужно.